Pengaruh Senam Aerobik Mix Impact Terhadap VO2Max Pada Unit Pembinaan Prestasi Senam Aerobik di Prodi Pendidikan Jasmani
Abstract
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh senam aerobik Mix Impact terhadap VO2max pada mahasiswa yang tergabung dalam unit pembinaan prestasi senam aerobik di Program Studi Pendidikan Jasmani. Penelitian dilaksanakan selama 1 bulan, dengan total 12 pertemuan, tiga kali seminggu, melibatkan 16 mahasiswa putra. Metode yang digunakan adalah eksperimen dengan desain pretest-posttest dalam satu grup, di mana sampel diambil secara purposive sampling. Hasil uji normalitas menunjukkan bahwa data terdistribusi normal dan homogen, sehingga uji statistik lanjutan dapat dilakukan. Uji t mengungkapkan perbedaan signifikan antara hasil pre-test dan post-test (p = 0,000). Rata-rata waktu pre-test adalah 15,74 menit dan post-test 12,37 menit, yang menunjukkan peningkatan sebesar -21,42%. Kesimpulannya, senam aerobik Mix Impact terbukti secara signifikan meningkatkan VO2max. Temuan ini sejalan dengan penelitian sebelumnya yang juga menunjukkan bahwa senam aerobik meningkatkan daya tahan kardiovaskular. Faktor eksternal seperti kelelahan akademik juga mempengaruhi hasil penelitian ini. Oleh karena itu, disarankan agar program latihan senam aerobik dilakukan dengan intensitas yang tepat untuk mencapai hasil yang optimal.
References
Abraham, I., & Supriyati, Y. (2022). Desain Kuasi Eksperimen Dalam Pendidikan: Literatur Review. Jurnal Ilmiah Mandala Education, 8(3), 2476–2482. https://doi.org/10.58258/jime.v8i3.3800
Aprilia, K. N., Kristiyanto, A., & Doewes, M. (2020). Analisis penerapan prinsip-prinsip latihan terhadap peningkatan kondisi fisik atlet bulu tangkis PPLOP Jawa Tengah tahun 2017/2018 Khalida. JPOS (Journal Power Of Sports), 8(1), 274–282.
Busyairi, B., & Ray, H. R. D. (2018). Perbandingan Metode Interval Training dan Continuous Run terhadap Peningkatan Vo2max. Jurnal Terapan Ilmu Keolahragaan, 3(1), 76. https://doi.org/10.17509/jtikor.v3i1.10128
Darsi, H. (2018). Pengaruh Senam Aerobic Low Impact terhadap Peningkatan V02max. Gelanggang Olahraga: Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga (JPJO), 1(2), 42–51. https://doi.org/10.31539/jpjo.v1i2.134
Dewi, R., & Rifki, M. (2020). Pengaruh Senam Aerobik Terhadap Tingkat Kebugaran Jasmani Siswa. Jurnal Stamina, 3(6), 398–416. http://stamina.ppj.unp.ac.id/index.php/JST/article/view/516
Kustianto, E. W., Jauhari, M., & Setiakarnawijaya, Y. (2017). Pengaruh Senam Aerobik Mix Impact selama 45 Menit terhadap Kehilangan Cairan dalam Tubuh pada Anggota Fitness Centre Gelanggang Mahasiswa Soemantri Brodjonegoro Kuningan Jakarta Selatan. Jurnal Segar, 2(1), 13–23. https://doi.org/10.21009/segar.0201.02
Nugraha, B. (2015). Pendidikan Jasmani Olahraga Usia Dini. Jurnal Pendidikan Anak, 4(1), 557–564. https://doi.org/10.21831/jpa.v4i1.12344
Nurcahyo, A., Christiana, M., & Muhaimin, A. (2023). Pelatihan Senam Aerobik untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani Secara Online. Jurnal Pengabdian Olahraga Masyarakat (JPOM), 4(1), 26–28. https://doi.org/10.26877/jpom.v4i1.14672
Nurul, S., Langlang, M., Rahmasari, I., & ... (2022). Senam Aerobic Mix Impact Mampu Menurunkan Kadar Kolesterol. Prosiding Seminar …, 524–528. http://ojs.udb.ac.id/index.php/sikenas/article/download/2108/1664
Patlisana, Y., Darsi, H., Penjaskesrek, P., & Pgri Lubuklinggau, S. (2021). Pengaruh Senam Aerobik terhadap Hasil VO2MAX Masyarakat Desa Beringin Jaya Kec. Rupit Kab. Musirawas Utara. SJS: Silampari Journal Sport, 1(2), 37–43. https://jurnal.lp3mkil.or.id/index.php/SJS/article/view/63
Prima, P., & Kartiko, D. C. (2021). Survei Kondisi Fisik Atlet Pada Berbagai Cabang Olahraga. Jurnal Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan, 9(1), 161–170. https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-pendidikn-jasmani/issue/archive
Putri, E. P., & Syahrastani, S. (2018). Pengaruh Senam Aerobik Mix Impact Terhadap Penurunan Kadar Lemak Tubuh. Sport Science, 18(2), 71–82. https://doi.org/10.24036/jss.v18i2.19
Putri, S. S. (2017). Pengembangan senam brain gym untuk anak usia dini di TK Tunas Muda Kota Jambi. Universitas Jambi.
Putu, I. N. L. (2015). Perbedaan Pengaruh Latihan Senam Aerobik Low Impactdan Mix Impactterhadap Tingkat Kesegaran Jasmanipada Mahasiswafakultas Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan (Fpok)Ikip Pgri Balitahun Pelajaran 2015. Ekp, 13(3), 1576–1580.
Suhdy, M. (2018). Pengaruh Metode Latihan Interval Intensif dan Interval Ekstensif terhadap Peningkatan VO2 Max. Gelanggang Olahraga: Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga (JPJO), 1(2), 1–10. https://doi.org/10.31539/jpjo.v1i2.130
Waldo, K., Syafaruddin, S., Bayu, W. I., & Solahuddin, S. (2022). Pengaruh senam aerobik terhadap kebugaran jasmani. Bravo’s : Jurnal Program Studi Pendidikan Jasmani Dan Kesehatan, 10(3), 149. https://doi.org/10.32682/bravos.v10i3.2516
Copyright (c) 2024 Fatria Sundari, Wiwik Yunitaningrum, Fitriana Puspa Hidasari, Mimi Heatami, Doni Pranata

This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.